Od dziecka gram w golfa. Jest to nie tylko moja pasja ale też droga
życiowa.
Każdą poradę, którą dostaniesz ode mnie, wypróbowałam na sobie i
doświadczyłam wszystkiego czego Ty doświadczysz uprawiając ten cudowny
sport.
Jednak jak to bywa w każdym sporcie, są obszary, które mogą sprawiać Ci
trudność. Jestem po to, aby Ci pomóc.
Wiem co to znaczy presja w czasie turnieju golfowego, co dzieje się w
naszej głowie po oddaniu złego strzału, kiedy piłka wpadnie do wody. Co
czujesz kiedy bolą Cię mięśnie, a przed Tobą jeszcze kolejne dołki, i
wiem jak bije mocno Twoje serce kiedy „wszyscy" patrzą gdy uderzasz
ostatniego putta wbijając piłkę do dołka.
Dzięki studiowaniu Professional Golfers' Association (PGA) osiągnęłam
profesjonalną wiedzę w tematach takich jak psychologia sportu,
dietetyka, coaching w golfie, anatomia i motoryka ciała.
Mając bogatą wiedzę merytoryczną i łącząc ją z dużym doświadczeniem,
pomogę Ci w tych obszarach, które mają wpływ na rozwój w grze, ale
również pomogą Ci w utrzymaniu umysłu i ciała w dobrej kondycji i
zdrowiu.
Dlaczego te aspekty są ważne w golfie….
Well Being dzieli się na...
Psychologia sportu
Korzystanie opieki psychologa sportu może znacząco poprawić wyniki sportowe i ogólne samopoczucie zawodnika.
Oto kilka kluczowych powodów, dla których sportowcy powinni współpracować z psychologiem sportu:
Budowanie pewności siebie
Wiara we własne umiejętności ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia sukcesu. Psycholog pomaga eliminować negatywne myśli i wzmacniać pozytywne nastawienie.
Poprawa koncentracji
Utrzymanie pełnego skupienia na zadaniu jest kluczowe w sporcie. Psycholog sportu pracuje nad technikami koncentracji, które pomagają minimalizować rozproszenia.
Praca nad motywacją
Sportowcy miewają trudniejsze momenty, gdy brakuje im chęci do treningów. Psycholog sportu pomaga odnaleźć wewnętrzną i zewnętrzną motywację, by utrzymać wysoki poziom zaangażowania.
Zarządzanie emocjami
Sport to silne emocje – radość, frustracja, gniew czy rozczarowanie. Psycholog uczy, jak kontrolować emocje, by nie przeszkadzały w osiąganiu celów.
Szybszy powrót po kontuzjach
Kontuzje są trudnym doświadczeniem nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Psycholog sportu wspiera sportowców w procesie rekonwalescencji, pomagając im zachować pozytywne nastawienie i motywację do powrotu na boisko.
Przygotowanie do zawodów
Opracowanie rutyn przedstartowych, wizualizacja sukcesu i mentalne przygotowanie do rywalizacji to elementy, które pomagają osiągnąć szczytową formę w kluczowym momencie.
Lepsza współpraca w zespole
W sportach drużynowych psycholog pomaga w budowaniu relacji, poprawie komunikacji i rozwiązywaniu konfliktów. Psychologia sportu to nie tylko rozwiązanie problemów, ale także sposób na optymalizację osiągnięć i rozwój mentalny. Dlatego sportowcy na każdym poziomie coraz częściej korzystają z takiego wsparcia.
Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Ćwiczenia ogólnorozwojowe są kluczowe w grze w golfa,
ponieważ poprawiają ogólną sprawność fizyczną, co przekłada się na lepszą
technikę i wyniki na polu golfowym.
Oto kilka powodów, dla których warto je wykonywać:
Mocniejsze mięśnie, zwłaszcza rdzenia, nóg i ramion, pozwalają na bardziej dynamiczny i kontrolowany zamach, co przekłada się na większą odległość uderzeń.
Golf wymaga dużej rotacji tułowia oraz swobody ruchów w biodrach i barkach. Ćwiczenia rozciągające i poprawiające mobilność pomagają uzyskać płynniejszy i pełniejszy ruch zamachu.
Golf może wydawać się sportem mało wymagającym kondycyjnie, ale wielogodzinna gra na polu wymaga dobrej wytrzymałości. Lepsza kondycja pomaga utrzymać wysoką jakość gry do ostatniego dołka.
Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie, ścięgna i stawy, co zmniejsza ryzyko kontuzji, zwłaszcza w dolnym odcinku pleców, który jest mocno obciążony podczas gry.
Dobra stabilizacja ciała, zwłaszcza poprzez wzmocnienie mięśni głębokich, pozwala na większą kontrolę nad kijem i unikanie błędów technicznych wynikających z braku stabilności.
Ćwiczenia ogólnorozwojowe poprawiają kontrolę nad ciałem, co jest kluczowe przy wykonywaniu precyzyjnych uderzeń i utrzymaniu spójnej techniki. Regularny trening siłowy, mobilizacyjny, stabilizacyjny i wytrzymałościowy może znacząco poprawić wyniki w golfie oraz zapewnić większą radość z gry.
Joga i medytacja
Joga i medytacja mogą znacząco pomóc w grze w golfa.
Oto kilka kluczowych korzyści:
Poprawa równowagi i elastyczności
Golf może wydawać się sportem mało wymagającym kondycyjnie, ale wielogodzinna gra na polu wymaga dobrej wytrzymałości. Lepsza kondycja pomaga utrzymać wysoką jakość gry do ostatniego dołka.
Lepsza koncentracja i kontrola emocji
Medytacja pomaga w opanowaniu stresu, utrzymaniu skupienia oraz lepszym zarządzaniu emocjami podczas gry. Golf to sport wymagający cierpliwości i opanowania – techniki mindfulness mogą pomóc w zachowaniu spokoju w trudnych sytuacjach.
Zwiększona świadomość ciała
Joga i medytacja uczą świadomego oddechu oraz lepszego czucia własnego ciała, co przekłada się na precyzyjniejsze ruchy i lepszą kontrolę nad swingiem.
Redukcja napięcia i kontuzji
Regularna praktyka jogi zmniejsza ryzyko kontuzji pleców, ramion i nadgarstków – obszarów szczególnie obciążonych w golfie.
Lepsza wytrzymałość mentalna
Golf to gra wymagająca długotrwałej koncentracji. Medytacja zwiększa odporność psychiczną, co pomaga utrzymać dobrą formę przez całą rundę.
Jeśli grasz w golfa, warto dodać do swojej rutyny kilka prostych ćwiczeń jogi oraz codzienną medytację.
To może dać Ci przewagę na polu!
Dieta
Dieta w sporcie jest kluczowa. Odpowiednie odżywianie wpływa na wydolność, regenerację, siłę i ogólną formę sportowca. Niezależnie od dyscypliny, właściwa dieta dostarcza energii, wspomaga budowę mięśni, redukuje ryzyko kontuzji i przyspiesza regenerację organizmu.
- Odpowiednia ilość kalorii – dostosowana do intensywności treningów.
- Białko – kluczowe dla regeneracji i budowy mięśni.
- Węglowodany – główne źródło energii, zwłaszcza przy sportach wytrzymałościowych.
- Tłuszcze zdrowe – niezbędne dla funkcjonowania organizmu i produkcji hormonów.
- Nawodnienie – utrata nawet 2% wody może znacząco obniżyć wydolność.
- Witaminy i minerały – wspierają pracę mięśni, odporność i regenerację.
Dieta powinna być dostosowana do rodzaju sportu, celów treningowych i indywidualnych potrzeb organizmu.
